Consejos Para Bajar De Peso
Un amigo siempre me ha dicho que para adelgazar
, lo nico que se debe hacer es comer menos grasas, menos azcar, en fin, seleccionar tu comida. Esto suena tan fcil pero tan difcil de lograr, quien podr resistirse a unas costillas de cerdos glaseadas, unos quesos gratinados, unos hot cakes, unos frijoles refritos, leche entera, queso crema, realmente es un reto, reto que puedes vencer si consideras los siguientes consejos para controlar tu peso y de esta manera llevar la vida que deseas. Te animo a dar el 100% de tus esfuerzos para logar bajar de peso si realmente es lo que quieres.
Prstale mucha a tencin a los siguientes apuntes son unos aliados para tu meta de adelgazar:
Empezar el da haciendo unos ejercicios de gimnasia durante 20 minutos. Abdominales, cintura, piernas, brazos
Algo de rlax, ayudan a perseverar con el rgimen durante el da.
No coma rpido, mastique bien; si lo hace, se sentir satisfecho ms pronto y con menos alimento.
Vigila lo que Comes. Si vigilas lo que comes la mayora del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones.
Disfrute de cada bocado como si se tratara del ms exquisito caviar. Consuma pequeas cantidades y saboree lentamente.
Evite alimentos ricos en grasa y azcar.
Despus de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensacin de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
Has cambios graduales. Aunque hacer dietas estrictas es una gran tentacin, los mejores resultados en el largo plazo, se obtienen con cambios graduales en los hbitos alimenticios.
Evitar las bebidas alcohlicas. Estas tienen un gran nmero de caloras y no son de beneficio para ti Adems de fijar las grasas.
Beba mucha agua o lquidos e infusiones en general.
Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada ms al levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estmago o malestares en general.
El t, una bebida genial para adelgazar Tomar t varias veces el da, le quita el apetito y le llena el estmago, lo que le ayudara seguramente a adelgazar.
Evite el estrs, la frustracin y el aburrimiento
Haga pblico su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que ms se relaciona-, le ayudar mucho y encontrar compresin y ayuda si lo plantea adecuadamente.
Usar aceite de oliva en las comidas, solo una cucharadita de t.
Hay que cenar al menos dos horas antes de acostarse porque en la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas ms fcilmente.
Incremente la actividad fsica caminando en lugar de conducir.
No picar entre horas, solo coma los refrigerios, si no puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados y tomar gaseosas light que dan mayor sensacin de saciedad.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueo insuficiente provoca la generacin de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro seales de saciedad, tal como han sealado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.
Y lo ms importante, hable siempre con el mdico antes de iniciar un programa de ejercicios y una dieta.
Recuerda que lo ms importante es como t te sientas, que esta decisin de bajar de peso salga de ti y no presionado(a) por otras personas. Tambin sabes que puedes encontrar toda la informacin que necesites para alcanzar tu meta, en la pgina web:
http://www.bajardepeso.co, xitos!
Consejos Para Bajar De Peso
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CarlosSobre el Autor
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http://www.bajardepeso.co (Articuloz SC #3165321)
Fuente -
http://www.articuloz.com/dietas-articulos/consejos-para-bajar-de-peso-3165321.html
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