Cuando Tienes Estrs Comes? Cmo Detener Esos Antojos

Quieres enterarte sobre cmo detener los antojos

? Si has estado luchando con este dilema todo el tiempo, puede parecer que no hay forma de superar los antojos por los alimentos. Hay formas de detener a los saboteadores de tu dieta que te instan a comer. Si decides implementar algunas de ests, sin duda, triunfars sobre tus deseos y ganars el control sobre tu apetito.

Entonces cmo detener los antojos

Bebe un vaso de agua

A veces, lo que percibimos como una sensacin de hambre es en realidad sed por causa de la deshidratacin. La prxima vez que estes experimentando un ansia por la comida, trata de tomar un vaso de agua de inmediato. Puedes quedar sorprendido y te daras cuenta que el deseo por la comida desaparecio.

Prueba una tazn de sopa

La sopa puede llenar de una manera saludable. Las sopas a base de caldo son generalmente bajas en caloras y pueden proveerte con vitaminas y minerales que necesitas para mantener tus antojos por los alimentos poco saludables bajo control.

Come una merienda pequea a base de protenas

Si tienes ansias de dulces azucarados, tus niveles de azcar en la sangre estn probablemente fuera de servicio. Ceder a un deseo de ms azcar puede empeorar el problema. Trata de comer un pequeo refrigerio que sea alta en protenas. Algunos ejemplos de meriendas altas en protenas son: un pequeo pedazo de queso, un puado de nueces, o un huevo duro.

No dejes que el hambre se apodere de ti

No te sienta tentado a saltarte las comidas. Es necesario que sigas una dieta saludable durante todo el da para evitar los antojos de alimentos poco saludables. Asegrate de estr comiendo cada 3 a 4 horas. Planea tus comidas y bocadillos antes de tiempo para que no tengas que elegir los alimentos poco saludables.

Elimina los alimentos blancos de tu dieta

Elimina la mayor cantidad alimentos de color blanco de tu dieta. Los alimentos blancos son alimentos con alto contenido de almidn, como el pan blanco, pastas, pasteles y arroz blanco. Estos se metabolizan en el cuerpo muy rpidamente y causan un aumento de azcar en sangre. La cada de azcar en la sangre que sigue es con frecuencia la causa de los antojos por los alimentos.

Debes hacer algo de ejercicio

Comer hace calmar los nervios, pero como probablemente habras notado que no puede haber efectos secundarios con este tipo de automedicacin. Si tu forma de comer se ha salido de control a causa del estrs, necesitas encontrar un rpido sustituto saludable. Una gran forma de protegerte de la ansiedad por comer es hacer ejercicio. No tiene por qu ser algo complicado. Algo tan simple como hacer una caminata o una sesin de yoga suave har maravillas para calmar tus nervios.

Aprende a controlar tu mente para detener los antojos

Si te sientes agotado, no recurras a la comida chatarra. En cambio, aprende a controlar tu mente con alternativas ms saludables. Hay muchas cosas que puedes hacer para calmarte sin necesidad de agrandar tu cintura. Podras tomar un clido bao de burbujas, meditar durante 15 minutos, leer un buen libro o escuchar tu msica favorita. Ahora tienes todas las estrategias para detener esos antojos por los alimentos!

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by: Isabel Linares

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