Evita Estos 5 Errores Comunes Con Las Dietas

Muchos de nosotros no alcanzamos nuestros objetivos para bajar de peso porque fallamos en uno o ms aspectos de hacer dieta

. Estos son cinco de los errores ms comunes que se cometen y cmo prevenirlos para conseguir ese cuerpo delgado y marcado que siempre deseaste:

1. Comer demasiadas caloras.

Muchos de los que comienzan no se dan cuenta de la cantidad de caloras que consumen, y muchas de esas caloras ni siquiera saben de dnde provienen. Bebes jugos, gaseosas, te o caf saborizado? Algunas de estas bebidas pueden contener tantas caloras como una comida, y ni siquiera llegan a darnos una nutricin apropiada ni una sensacin de saciedad, por lo que se llega a sentir hambre incluso minutos luego de haberlas bebido.

La solucin es introducir ms el agua en nuestras vidas, reducir este tipo de bebidas, y empezar a comer comida de verdad.

2. Privaciones

Escenario: has tomado la gran decisin de mejorar tu salud y has limpiado tu despensa y refrigerador de toda esa comida para nada saludable.Todo marcha sobre ruedas durante unas semanas hasta que un da te encuentras en el supermercado volviendo a hacer las mismas pobres elecciones de alimentos de antes.

La mejor manera de prevenirlo es permitindote trampas de vez en cuando. No hay razn para no disfrutar de tus comidas favoritas y mantenerte sano y con un peso saludable. Pero, si la comida que te encanta comer no es tan saludable, simplemente que no sea la base de tu alimentacin, cmelas, pero de vez en cuando.

3. Saltearse las comidas

Para bajar de peso necesitas reducir el nmero de caloras que consumes. Pero eso no quiere decir que tienes que dejar de comer por las noches o saltearte el almuerzo. Hazlo y tu cuerpo empezar a acumular todo lo que comas como grasa, exactamente lo opuesto a lo que ests tratando de lograr. En cambio, concntrate en regular tus horarios de comidas y que estas sean 5 o 6 pequeas a lo largo del da.

4. Ceder

Si alguna vez trataste de hacer dieta o comer sano entonces sabrs que mucha gente alrededor de ti intentar tentarte a hacer elecciones de comidas pobres. Imagina que ests sentado en tu oficina y de pronto un colega tuyo llega de la calle y te ofrece una torta u otro producto de pastelera. Como dije anteriormente, no hay nada de malo en hacerlo ocasionalmente, pero si esto se vuelve una ocurrencia diaria, entonces tendrs que aprender a decir no. Lo mismo aplica para las salidas a cenar, las bebidas alcohlicas y en general cualquier situacin que te aleje de tu objetivo. Bajar de peso no tiene que ser una tortura, pero tampoco es una carta blanca para literalmente hacer lo que quieras y an as pretender adelgazar.

5. Seguir los consejos de todo el mundo

Cada cual tiene su opinin de cmo deberan hacerse las cosas. Lo ms probable es que si tus amigos o seres queridos saben que ests haciendo algn tipo de dieta te aconsejen. Pero esto, a pesar de todas las buenas intenciones de quien te aconseja, a menudo se vuelve contraproducente. Si ests en algn tipo de programa para bajar de peso o dieta lo mejor es seguirla. Est bien, probablemente tengas que hacer algn que otro pequeo ajuste, pero no caigas en seguir todos y cada uno de los consejos que te dan porque terminars comprometiendo tus resultados.

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Evita Estos 5 Errores Comunes Con Las Dietas

por: Marcos Lopez

Sobre el Autor

Puedes publicar este artculo en tu blog, facebook o donde quieras sin introducir cambios y respetando los enlaces del autor. Hacer ejercicio (Articuloz SC #2927450)

Fuente - http://www.articuloz.com/dietas-articulos/evita-estos-5-errores-comunes-con-las-dietas-2927450.html

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