Informationen über die Fettverbrennung

Informationen ber die Fettverbrennung

Informationen ber die Fettverbrennung

Fast jeder Mensch, der Abnehmen mchte, hat sich vermutlich schon mit seinem Krper und der Fettverbrennung beschftigt. Dabei ist das Abnehmen gar nicht so schwer und die Fettverbrennung gar nicht so komplex. Bei diesem Artikel gehen wir nher auf die Fettverbrennung ein und wie Sie Ihnen beim Abnehmen untersttzen kann.

Zuerst beantworten wir die Frage, was die Fettverbrennung eigentlich ist: Unser Krper bentigt eine unvollstellbare Menge an Energie und dank des Stoffwechsels erhlt er diese auch durch die Fettverbrennung. Im allgemeinem spricht man von der Energiebereitstellung durch Oxidation von Fettsuren. Zuvor werden diese durch die Aufspaltung von Fett gewonnen und stehen anschlieend unserem Krper zum Energieumsatz zur Verfgung, nachdem sie dem Fettstoffwechsel zugefhrt wurden. Natrlich kann dabei das Fett aus dem krpereigenem Fettgewebe stammen oder auch aus Nahrung. Von reinem Fett betrgt der Brennwert brigends ca. 9,3 kcal/g, jedoch besteht das menschliche Fettgewebe nicht zu hundert Prozent aus Fett und hat deshalb nur einen Brennwert von zirka 7 kcal/g. Wenn Sie also ein Kilogramm Fettgewebe abbauen mchten, dann bentigten Sie eine Differenz zum Kalorienbedarf von 7.000 kcal. Ebenfalls wird die Fettverbrennung durch Hormone untersttzt, wie zum Beispiel dem Wachstumhormon STH. Ihr Krper verbraucht stndig Energie, auch wenn Sie nur zuhause rumsitzen und nichts tun. Allerdings hngt der Anteil der Fettverbrennung von der Strke der Belastung sowie vom allgemeinen Trainingszustand ab. Betreiben Sie deshalb Jogging oder Walking, denn bei diesen Sportarten ist laut Studien zufolge die Oxidation strker als beim Radfahren. Zudem sollten Sie die Sportart regelmig ausben und sich gesund und ausgewogen Ernhren. Damit Sie die Perspektive und Motiviation bei Ihrer Dit nicht verlieren, sollten Sie sich ein kleines Bchlein zum protokollieren des Dit-Verlaufs anlegen. Tragen Sie in dieses Bchlein jegliche Informationen und Notizen zu Ihrer Dit und Ernhrung ein. Selbstverstndlich ist es immer ratsam, vorallem bei Diten, von einem ausgebildeten Ernhrungsberater einen Ditplan erstellen zu lassen.

Apropo Ernhrung: Es gibt keine wissenschaftliche Belege, dass durch Nahrungsergnzungsmittel die Fettverbrennung gefrdert wird. Mit der Fettverbrennung verlieren Sie brigends auch nicht Massen an Fett ber Nacht. Verwenden Sie fr Ihre Dit stattdessen natrliche Wege um die Fettverbrennung zu steigern und ernhren Sie sich ausgewogen. Frdern Sie zum Beispiel Ihre Muskelmasse, denn diese verbraucht bei nchtlicher Ruhe sehr viel Energie, wodurch Fett verbrannt wird. Auerdem knnen Sie durch sportliche Aktivitt das Stresshormon, welches ebenfalls als groer Fettverbrenner gilt, abbauen und so profitieren Sie gleich von beiden Effekten.

Durch die krpereigene Fettverbrennung knnen Sie durch sportliche Bettigung, vorallem Ausdauersport, und einer ausgewogenen Ernhrung gesund abnehmen.

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