La Méditation Et Le Stress
L'adaptation est toujours ncessaire tant donn que notre environnement change constamment
. Ainsi, il affecte la fois les aspects motionnels et physiques de la personne qui cr des sentiments ngatifs ou positifs. Cela peut causer du stress.
Le stress fait partie de la vie quotidienne depuis les temps immmoriaux. Mais si une influence est positive, le stress peut motiver une personne une action rsultant d'une nouvelle prise de conscience et stimuler de nouvelles perspectives. Mais si l'influence est ngative, le stress peut crer un sentiment de rejet, de mfiance, de dpression et de colre. En retour, des problmes de sant peuvent tre dvelopps comme des maux d'estomac, des maux de tte, l'insomnie, des ruptions cutanes, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires crbraux, des ulcres et de l'hypertension artrielle. Les gens peuvent tre stresss lors de la promotion d'un emploi, de relations nouvelles, de la naissance des enfants, ou la mort d'une personne proche.
Le stress peut entraver ou aider les gens en fonction de leurs ractions aux vnements de la vie. Ce n'est pas important si le stress est positif car il souligne l'ajout d'excitation et l'anticipation la vie. Mais de toute faon, la comptition, les dlais, les frustrations, les douleurs et les affrontements ajoutent aussi de l'enrichissement et de la profondeur la vie.
Vous n'avez pas besoin de vous dbarrasser du stress. Tout ce que vous devez faire est de le grer d'une manire qui peut vous apporter des avantages. Rappelez-vous que le stress peut tre la cause de dpression, de dprime ou d'ennui.
Pour viter l'accumulation de stress, vous pouvez essayer la mditation. D'ailleurs elle est cool faire, elle peut vous apporter un effet calmant immdiat quelle que soit votre niveau de mditation. De cette manire, vous pouvez rduire votre stress.
1. Pratiquer la respiration est le premier processus que vous devez apprendre. Si vous sentez que le stress commence vous dranger, faites simplement deux ou trois respiration. Concentrez-vous sur la qualit de votre respiration. Assurez-vous de respirer lentement et profondment.
2. L'tape suivante consiste quilibrer votre posture, la tte et le dos doivent tre droits et le menton lgrement rentrer. Les gens stresss ont souvent une posture affale et froncent les sourcils.
3. Effacer vos penses. Commencez imaginer que vous nagez sur des vagues relaxantes. Vous sentez que les vagues qui circulent dans votre conscience emportent tout le stress et l'anxit. Assurez-vous que votre corps reoive ce flux constant des vagues.
4. Reconnaissez et analysez les causes de votre stress. Il s'agit d'une tape trs importante. Nier le stress dans le processus de mditation n'est pas bon. Le stress est bien l, mais vous avez la capacit de le manipuler par la pense et de lui faire face immdiatement.
5. Rptez cette dclaration au cours de votre processus de mditation pendant au moins dix minutes ou plus. Puis prenez compltement le contrle de votre stress. Pensez la chose ou personne qui vous a caus un tel stress ou vous a mis hors de contrle. Contrlez votre esprit et liminer le stress.
6. Enfin, concentrez-vous sur la dcision que vous avez le droit d'avoir un esprit paisible et libre, et que personne ne peut rien contre ce droit, et mettez fin la mditation. Chaque fois que vous mditerez pour vous librer du stress, dictez cette dcision votre esprit.
Ces tapes peuvent changer votre perspective chaque fois que le stress vous drange.
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De:
Sebastien MAURYSur l'auteur:
(Articlonet.fr SC #3237651)
Source -
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