Lo Que No Debes Hacer Cuando Quieres Perder Peso
Hay muchos programas de prdida de peso que prometen resultados rpidos con muy poco esfuerzo
. Estos mtodos no suelen ser sostenibles, ya sea porque dependen de pldoras costosas, o son demasiado restrictivas en la dieta.
Una gran cantidad de malas ideas se han introducido en los ltimos aos, y usted debe estar seguro de no utilizar ninguno de estos, ya que no son buenas opciones para una forma saludable de perder peso. Siga leyendo para averiguar lo que usted debe evitar.
Mucha gente piensa que una dieta baja en carbohidratos es la mejor solucin. Por el contrario, una dieta baja en carbohidratos puede llevar a una deficiencia de vitaminas. Los carbohidratos complejos son saludables para usted, y son una parte importante de una dieta equilibrada. Una dieta baja en carbohidratos puede producir rpidos resultados iniciales de prdida de peso. Sin embargo, esto no es sostenible
Algunas personas creen que los ejercicios aerbicos son suficientes en un programa de control de peso. Es cierto que los ejercicios aerbicos son buenos para el corazn. Sin embargo, usted todava necesita construir la fuerza en los msculos. Ah es donde las pesas entra en juego.
Usted debe tonificar sus msculos para disminuir la grasa y los msculos para dar una forma ms definida. Sus msculos sern ms delgados y ser capaz de quemar caloras ms eficientemente.
No coma una comida grande todo en una sola sesin. Es mejor si come comidas ms pequeas con ms frecuencia. Esto ayuda a su cuerpo a regular sus seales de hambre. Comer una comida grande no le ayuda a escuchar las seales de su cuerpo. Esto le lleva a comer en exceso.
No haga ejercicio con el estmago vaco. Usted no tendr energa suficiente para sostenerse a travs de su programa de ejercicios. Coma una alta calidad, desayuno rico en protenas, y un montn de frutas y verduras durante todo el da. Tambin, asegrese de tomar mucha agua con usted.
Algunas personas tienen la impresin de que los productos lcteos no tiene cabida en
un programa de prdida de peso. Nada puede estar ms lejos de la verdad. Los productos lcteos son todava una fuente de protena de alta calidad y calcio, que son elementos esenciales del msculo. El calcio mantiene los huesos fuertes y reduce al mnimo el desarrollo de osteoporosisl
Si come una dieta adecuada y hace ejercicios regularmente, no necesita utilizar suplementos dietticos. Ten cuidado con los productos que prometen resultados rpidos. De hecho, usted debe consultar con su mdico antes de usar cualquier suplemento de dieta.
Estos son algunos de los mitos ms comunes que debe evitar si quiere perder peso de forma saludable. La combinacin de una dieta adecuada y el ejercicio es la solucin perfecta. Comience poco a poco con el cambio de dieta, reemplazando gradualmente los alimentos poco saludables con alternativas saludables.
Lo mismo ocurre con el ejercicio. Comience con una rutina de ejercicio ligero, luego a medida que se hace ms fuertes y tiene ms resistencia, aumente su rutina de ejercicios. Un cambio gradual en el estilo de vida es la nica manera de que su prdida de peso sea sostenible.
Dse una pequea recompensa con cada meta alcanzada. Antes de que usted lo sepa, alcanzar su meta general de prdida de grasa y peso.
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by: Isabel Linares
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