Tus Opciones De Cardio

Es importante determinar el tipo de actividad cardiovascular que ms se ajuste a tu

cuerpo y sobre todo que disfrutes ya que de otra manera nunca disfrutars del ejercicio. Mucha gente tiene una relacin de amor-odio con su entrenamiento cardiovascular, sin embargo todos conocen los beneficios asociados al ejercicio aerobico por lo que vale la pena la transpiracin que nos causa. El ejercicio cardiovascular basicamente involucra cualquier actividad que eleve el ritmo cardiaco por periodos de tiempo extendidos. El ciclismo tonifica el tren inferior y mejora el estado fsico, pero las cintas utilizan tanto el tren superior como el inferior mejorando la fuerza y la resistencia. Las mquinas elipticas utilizan los brazos e incluso elevan ms el ritmo cardiaco, mejorando la coordinacin y tonificando todo el cuerpo. Las cintas se ajustan ms a personas que pueden lidiar con el impacto y tienen articulaciones fuertes para absorber el golpe del pie con la cinta. En la actualidad este tipo de equipamiento tiene cualidades de absorcin del choque que a veces incluso son mejores que salir a correr en cualquier terreno o superficie. Las mquinas elipticas son estables y seguras y reducen el impacto en las articulaciones. Existe un gran control de los movimientos y musculos al tiempo de que se utiliza el tren superior tambin como propulsin cuando las piernas se cansan. El ciclismo puede hacerse con bicicletas de ruta, mountain bike o con bicicletas fijas. Ejercitan el sistema cardiovascular y las piernas, principalmente los cudriceps. En las bicicletas fijas puedes controlar la distancia, la velocidad y las calorias entre otras cosas, pero esto tambin puede hacerse con las otras bicicletas haciendo una minima inversion. La mquina de remos ha sido diseada como maquinas cardiovasculares que proveen un excelente tono muscular. El remo en estas maquinas son un excelente ejercicio para todo el cuerpo, adems se puede ajustar la resistencia para ajustarse a cualquier nivel. El equipamiento hogareo es util en diferentes circunstancias y para distintas personas de distintas edades, condicion fsica, historial de lesiones, etc. Y depende mucho del equipamiento que se compre. El equipamiento para el aire libre puede brindarte un excelente ejercicio. Lo importante es hacerlos, ya sea dentro de tu casa o afuera, se trata de elgir alguno que te guste y que puedas hacer con regularidad. Para concluir, el ejercicio aerobico debera hacerse al menos tres veces a la semana por un minimo de 40 minutos. Por lo tanto, comienza a andar en bici, a correr o a moverte de cualquier forma, pero hazlo. Si quieres saber ms sobre ejercicios para bajar de peso te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutricin a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber ms haz clic aqui para comenzar a bajar de peso ahora

Tus Opciones De Cardio

por: Marcos Lopez

Sobre el Autor

(Articuloz SC #1751994)

Fuente - http://www.articuloz.com/aerobic-articulos/tus-opciones-de-cardio-1751994.html

POST COMMENT

Core Strength for Cardio Effectiveness Global Cardiovascular Devices Market 2008-2012 Spinning To Enhance Your Cardio Workouts Will Your Plan Lead To Achieve Permanent Weight Loss? ¿Es Peor Sobre-Entrenar Con Ejercicios Cardiovasculares O Con Entrenamiento De Pesas? Cardiovascular Techniques as the Best Fat Losing Plan Diet For Six Pack Abs What To Watch For When Doing Interval Training Don't Screw Up Your Interval Training Why You Should Look At Alternative Cardio Cardio Distance Vs Cardio Intensity Why Conditioning Isn't Just Cardio Why Doing More Work Increases Your Cardio