Una Rutina De Correr Para Bajar De Peso

Author: Marcos Lopez

Author: Marcos Lopez

Correr es una excelente manera para perder peso. Es un hecho bien conocido que correr ayuda enormemente a quitarse esos kilos de ms. Sin embargo no se trata solamente de correr, existen maneras ms y menos efectivas de hacerlo. Naturalmente correr de cualquier manera es mejor que ninguna y si haces cualquier tipo de ejercicio para bajar de peso eso es muy valorable ya que muestra tu determinacin para bajar de peso y sentirte mejor. Sin embargo, para conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible se requiere algn tipo de conocimiento. Principalmente necesitas saber cmo correr para quemar ms caloras. Cules son las mejores rutinas de correr para perder peso? Estas son algunas sugerencias: 1. Cada ejercicio debe durar al menos 15 minutos para quemar un nmero suficiente de calorias. Mientras ms corto sea el ejercicio ms intenso necesita ser. 15 minutos requerira una intensidad enorme por lo que si no ests en buena forma tal vez lo mejor seran 30 minutos de correr a distintas velocidades. 2. El ejercicio debera comenzar con cinco minutos a un ritmo medio para calentar y asegurarse de que los musculos y articulaciones estn preparados para correr 3. Las mejores rutinas de correr para bajar de peso involucran intervalos que son bsicamente perodos en los que tu ejercicio cambia un poco la velocidad. Esto te permitir ejercitar tu cuerpo en una variedad de intensidades. Tambin te permitir hacer tramos a gran velocidad y an as completar 30 minutos de ejercicio. Estas explosiones de energa son cruciales para que tu cuerpo entre en modo de quemar grasas. Los perodos lentos servirn para la recuperacin de los tramos veloces. 4. Correr con inclinacin es ms extenuante que correr en una superficie plana, por lo tanto sera bueno encontrar una ruta con una inclinacin moderada que te ayudar a obtener mejores resultados. Correr cuesta abajo no es bueno para tus rodillas. 5. Tus rutinas deberan involucrar sprints, o cuestas o ambas. Tal vez no sers capaz de hacerlo por ms de un minuto o un poco ms ya que es un trabajo muy duro. Sin embargo este es precisamente el punto, asegurarse de que tu rutina contenga algunos elementos de extrema intensidad como asi tambien el tiempo considerable para recuperarse de ellos. 6. Al final de cada sesin deberas dedicar unos cuantos minutos al enfriamiento corriendo a un ritmo lento o cominando rapidamente hasta que tu corazn recupere su ritmo normal. Si quieres saber ms te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutricin a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber ms haz clic aqui para aprender ejercicios para bajar de peso ahora About the Author:

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