cunto Es Demasiado? Metas De Prdida De Peso No Saludables
Como una fuente de aliento y motivacin, es importante establecer metas de prdida de peso en el momento de comprometerse a bajar de peso
. Si quieres perder 5 kilos o 50 libras, establecer metas realistas para bajar de peso es crucial para tu xito. La clave, sin embargo, es establecer metas realistas y alcanzables de perdida de peso que son fciles de cumplir y hacer un seguimiento. [Metas De Prdida De Peso No Saludables]
Debes recordar que tu peso no vino de la noche a la maana y seguramente no va a salir de la noche a la maana. Evita establecer metas de prdida de peso que no son saludables o inalcanzables. Muchas personas encuentran que es til establecer a corto plazo y metas a largo plazo para bajar de peso, pero se centran principalmente en los objetivos a corto plazo porque son ms fciles de lograr.
Cmo se puede establecer metas realistas de prdida de peso y crear objetivos saludables? Que cantidad de prdida de peso se considera demasiado?
Cantidad de la prdida de peso por semana en Libras
Para la mayora de las personas sanas, los instructores de fitness y los profesionales mdicos estn de acuerdo que la prdida de una a tres libras por semana es una cantidad segura de perder peso sin poner en peligro tu salud. Perder ms peso de la cantidad recomendada por semana podra agotar tus fuentes de energa y como resultado el peso regresara en cualquier momento.
Para determinar la cantidad recomendada para perder peso para tu tipo de cuerpo especfico, consulta con tu medico. Las personas obesas tienen una gran cantidad de peso que perder y pueden perder de forma segura de una a tres libras por semana.
Cantidad de la prdida de peso y grasa corporal por semana
Si prefieres calcular tu prdida de peso en trminos de prdida de grasa corporal, no ests solo. Muchas personas para bajar de peso se basan estrictamente en perder la grasa corporal. Generalmente, es seguro perder un 1 por ciento del peso total del cuerpo a la semana. Sin embargo, hay que acordarse de comer correctamente y hacer ejercicio para perder grasa corporal y evitar la prdida de la masa corporal magra.
Por ejemplo, una persona de 300 libras con seguridad puede perder 3 kilos por semana, mientras que una persona de 150 libras slo tiene que perder 1.5 libras por semana para la prdida de peso saludable.
Efectos de la prdida de peso demasiado rpido
Aunque no es una recomendacin para la prdida de peso segura y saludable, no es raro que algunas personas traten de perder peso ms rpido. Esto simplemente no es una buena idea, y la mayora de la gente no entiende por qu. Los efectos de la prdida de peso demasiado rpido son numerosos e incluyen:
* Perders el msculo en lugar de grasa.
* Tu metabolismo se ralentizar.
* Tu energa se reducir drsticamente.
* El peso que pierdes es ms probable que regrese muy rpido.
* Cada del cabello por las vitaminas y los minerales agotados.
* La prdida de agua, resultando en un mayor riesgo de deshidratacin y piel seca.
* Mayor posibilidad de que la piel se afloje, porque la elasticidad no se da tiempo para trabajar.
* Trastornos digestivos como resultado de la eleccin de alimentos poco saludables.
* Las mujeres pueden notar alteraciones menstruales, porque las hormonas del cuerpo son arrojados del cuerpo.
Teniendo esto como resultado de perder peso muy rpido mi recomendacin es evitar este tipo de metas,, lo mejor es perder peso de forma segura y saludable, paso a paso con una buena dieta y ejercicios, solo asi se garantiza el xito a largo plazo..
by: Robin
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