4 Consejos Para Tu Dieta Si Al Final Comes Tarde

No importa si tienes reuniones finales, eventos en la escuela u otros problemas que tengas en tu casa, quizas tengas que acostumbrarte a comer tarde

. El aplazamiento de la cena durante un largo periodo de tiempo no slo puede hacerte sentir mucha hambre, tambin puede causar estragos en tu dieta. Con el fin de lograr resultados ptimos, asegrate de hacer lo siguiente.

1. Evite los alimentos de los armarios

Uno de los mejores consejos que puedes incluir en tu dieta si a menudo comes tarde es evitar los alimentos que se guardan en el armario. No importa si ests comiendo una comida principal, o simplemente est buscando algo para picar, los alimentos que se guardan en los armarios son a menudo ricos en carbohidratos simples, que contienen altas cantidades de azcar y pueden contribuir al aumento de peso.

Del mismo modo, los alimentos que se guardan en el armario a menudo son envasados o enlatados, y por lo tanto tienen un alto contenido de sodio para tu dieta. El sodio no contiene ninguna calora en s mismo, pero puede contribuir a la retencin de agua, causando el aumento de peso.

2. No ver la televisin

Otro gran consejo para tu dieta si a menudo comes tarde es evitar estar sentado frente al televisor durante las comidas. La investigacin ha encontrado que las personas que ven televisin o se dedican a otro tipo de actividad de distraccin durante las comidas pueden comer ms del doble de la cantidad de caloras que los que estn ms comprometidos en sus comidas. Al concentrarte en lo que comes cuando ests comiendo, no slo sers capaz de reconocer las seales de saciedad, sino que tambin tendrs una mejor idea de cuntas caloras consumes.

3. Planifique con anticipacin

Asegrate de planificar con anticipacin para lograr resultados ptimos. Esto significa tener en cuenta los planes de alimentacin y a la hora que realmente vas a comer. Todos los domingos, sientate y trata de visualizar cmo se ejecutar la semana.

Determina qu noches que sers capaz de comer a una hora regular, y que noches vas a comer en un momento posterior de lo normal. Trata de ir de compras por las noches. Compra los ingredientes para la comida que puede ser hecho antes de tiempo y almacenarla, o se pueden crear por la noche con cantidades mnimas de trabajo.

4. Seguimiento de tus resultados

Por ltimo, has el seguimiento de tus resultados con el fin de averiguar cules son los alimentos buenos y los que no trabajan para ti y tu dieta. Lleva un diario de tu peso actual, lo que comes en tu tarde-noche, la hora en que comi, y cmo tu peso respondi a la comida. Evalua los resultados despus de algunas semanas para saber si estas perdiendo kilos satisfactoriamente. De esta forma eberas ser capaz de ver las tendencias en cuanto a cmo los alimentos que comes por la noche afectan a tu dieta.

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by: Robin

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