voy A Bajar De Peso Con Ejercicio Cardiovascular?

Si vas a bajar de peso con ejercicio cardiovascular

, tendras que combinar el ejercicio con un buen plan de alimentacin. Para encontrar algo que funcione bien para ti, me parece que un poco de ayuda seria mejor.

El sistema circulatorio

Tu sistema circulatorio est trabajando todo el tiempo. Para que este sistema de trabajo sea ms difcil tienes que aumentar tu ritmo cardaco, que es la cantidad de tiempo que tu corazn late en un minuto. Cuanto ms rpido el corazn late ms es el combustible que necesita para alimentarse. Piensa en esto como un motor en un coche. Para hacer que el motor gire ms rpido, tienes que alimentarlo con ms combustible.

Aumentar la frecuencia cardaca

No hace falta hacer mucho para que tu corazn late ms rpido. Subiendo unas escaleras impulsar su ritmo cardaco. Lo que debes conseguir es que la frecuencia cardaca suba hasta en un 60 a un 75% y mantenerlo all durante un perodo de tiempo. Antes de hacer estos debes consultar con tu mdico de cabecera si ests en un estado lo suficientemente bueno para hacer ejercicio.

De grasa corporal

Si ahora utilizas ms combustible que es comer, entonces es este el combustible que se quemara a causa de la prdida de peso. Si quieres bajar de peso rpido debes asegurarte de que ests perdiendo grasa corporal y no msculo. Volviendo al ejemplo del coche, un pequeo motor slo se utiliza con una pequea cantidad de combustible. Un gran motor utilizara ms combustible. El encendido de motores ms grandes consumen combustible ms rpido, incluso cuando est en el minimo. Esto es lo mismo con tus msculos. El msculo utilizar los alimentos que comes, ms desarrollo del msculo ms rpido es el combustible utilizado.

Combustible

Sabemos que necesitamos combustible para nuestro cuerpo y para sobrevivir, quiero decir que es por eso que comemos no es as. Ok. Ahora lo que tienes que hacer (esto es un poco de la parte tcnica) es saber qu cantidad de combustible tu cuerpo necesita para un da, mientras que no haces ejercicio. Si no aumentas los alimentos (combustible) cuando realizas ejercicio vas a quemar todo tu combustible (alimento) y tu cuerpo va a empezar a buscar en otras parte el combustible.

Asesoramiento en la prdida de peso

El ejercicio cardiovascular se puede hacer de muchas maneras diferentes. Algunas de estas formas son mejores que otras. Aqu estn algunas cosas a tener en cuenta cuando quieres bajar de peso:

Comer bien por el trabajo que se va a hacer.

Mantenerte hidratado mientras haces ejercicio.

Ten cuidado de la tensin en las articulaciones si el ejercicio involucra largos periodos de correr o saltar.

Manten el control de tu cuerpo para ver el peso que ests perdiendo, la masa magra del cuerpo, o el agua.

Soy una firme creyente de la dieta y el deporte como una manera de mantenerse sano y sana para siempre. Precisamente en el siguiente link describo quizas el mejor programa al dia de hoy para bajar de peso satisfactoriamente, no dejes de revisar la entrevista a la creadora de este extraordinario programa de perdida de peso.. Revisin: El Programa de Solucin Dieta Comer Para Perder

by: Isabel Linares

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