Descubre El Mejor Entrenamiento Para Quemar La Grasa Del Vientre
Hay dos tipos de grasa que tenemos en nuestra rea del vientre por va subcutnea y visceral
. La primera se encuentra por debajo de tu piel sobre la parte superior de los abdominales, el segundo tipo se encuentra en los msculos y rodea tus rganos (que aumenta el riesgo de enfermedades del corazn, diabetes, presin arterial alta, cncer, etc.) La grasa visceral es comnmente conocida como la "el vientre/panza de cerveza ", que sobresale, pero al mismo tiempo que es un poco duro cuando lo tocas.
No hay que olvidar que los abdominales son los msculos, al igual que cualquier otro que est cubierto por grasa, agua y piel. As que tienes que perder ese exceso de grasa y agua, pero cmo? Con un montn de ejercicio y una buena dieta.
Hay dos tipos principales de capacitacin, entrenamiento cardiovascular y de resistencia.
* El entrenamiento cardiovascular: Aqu es donde
realmente quemas la grasa, la grasa va en los msculos y se quema al (trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.)
* Entrenamiento de resistencia: Realmente esto no solo te ayudar a quemar grasa, sino que tambin fortalecera tu torso, proporciona equilibrio y proteger la mdula espinal (sit-ups, abdominales, flexiones, etc.)
As que, cul es el mejor entrenamiento para perder la grasa del vientre? Bueno, aqu hay algunos ejercicios fciles que puedes hacer en casa para ayudarte a bajar la barriga;
* De pie, aspirar tu estmago lo ms que pueda y mantenerlo por 10 segundos (o ms si es posible). Este pequeo ejercicio trabaja muy bien el estmago.
* Correr en el lugar, levantando las rodillas lo ms alto posible, o subir y bajar las escaleras.
* Sentadillas o abdominales, si ests luchando para hacerlo con tus manos detrs de la cabeza simplemente cruza los brazos levantar el torso entero uno o dos pies del suelo.
La dieta es muy importante, incluso si tienes el mejor entrenamiento para quemar la grasa del vientre en el mundo, si no tienes una dieta adecuada es intil! Los culturistas, por ejemplo, pueden pasarse horas y horas en el gimnasio, pero si no estn comiendo bien no pasar nada.
Evita comer alimentos con mucha grasa o azcar, pero no la cortes por completo (el cuerpo necesita un poco de todo, incluido el azcar y la grasa) o puedes daar seriamente tu cuerpo debido a la falta de nutricin! El alcohol no ayuda tampoco, la grasa en el alcohol va a ser almacenada en todo el cuerpo y por lo tanto aumentaras de peso.
Constantemente vemos productos maravillosos, que te prometen bajar de peso de la noche a la maana, cuando en realidad no sirven de nada y lo unico que pierdes es una fortuna.
La nica manera de perder grasa del estmago es la combinacin de un buen plan de dieta con un buen programa de ejercicio, que estimule el crecimiento muscular y la prdida de grasa, al mismo tiempo.
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La verdad sobre los abdominales perfectos para mas informacin
by: Isabel Linares
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