7 Tecnicas Para Dominar Los Nervios Al Hablar En Publico
Cada expositor tiene que conocer las diferentes tcnicas disponibles para controlar los nervios cuando habla frente a una audiencia
. A medida que presentes discursos y exposiciones, aprenders estrategias que funcionen especialmente para ti. Veamos ahora estas 7 estrategias que han sido muy eficaces para muchos expositores.
1. Preprate Bien y Practica tu Exposicin.
Nada puede hacerte sentir ms ansioso que saber que no ests bien preparado. Despus de todo, no se debe toda tu ansiedad a poder parecer tonto ante los ojos de tu audiencia? La mala preparacin garantiza esto.
Para prepararte adecuadamente, en primer lugar, trata de conocer a tus oyentes de antemano (si es posible) y organizar tu discurso y material de apoyo para este grupo especfico.
A continuacin, prepara anotaciones fciles de entender. Utilizando estas anotaciones, practica tu discurso tres o ms veces de principio a fin - habla con ms fuerza cada vez. Pensando mentalmente durante tu exposicin que tiene que ser lo mismo que hablar realmente en frente del pblico. Por ejemplo, si vas a estar de pie durante tu discurso, practica estando de pie. Si vas a utilizar material de apoyo, salo en tu prctica. A medida que practiques, toma tu tiempo para comprobar si tienes que acortar o alargar la exposicin. Por ltimo, anticipa posibles preguntas y prepara tus respuestas. El saber que ests bien preparado te ayudar a reducir gran parte de tu timidez.
2. Calienta Primero.
Los expositores no son diferentes de los cantantes que calientan sus voces, los msicos que calientan sus dedos, o los atletas que calientan sus msculos antes de la actividad. Antes de presentar una exposicin, tendrs que calentar tu voz y relajar tus msculos.
Varias tcnicas pueden ayudarte a hacer esto. Por ejemplo, trata de cantar subiendo y bajando de tono en la escala musical, de la forma en que los cantantes lo hacen antes de un concierto. Lee en voz alta una nota o una pgina de un libro, variando el volumen, tono, velocidad y calidad. Haz algunos ejercicios de estiramiento, como tocarte los dedos de los pies y girar la cabeza de un lado a otro.
Practica diferentes gestos como sealar, cerrar tu puo, o encogerte de hombros. Al igual que los msicos y atletas, estos ejercicios de calentamiento te ayudarn a relajarte y a estar seguro de que ests mucho mejor preparado para presentarte.
3. Utiliza la Respiracin Profunda.
Una forma rpida de calmar tu ansiedad es a travs de la respiracin profunda. Toma respiraciones profundas a travs de tu nariz, manteniendo el aire mientras cuentas hasta cinco, y luego exhala el aire lentamente por la boca. Mientras exhalas, siente cmo la presin y el nerviosismo poco a poco se van drenando por tus brazos, y salen por la punta de tus dedos, adems de que van bajando por tu cuerpo, tus piernas, y terminan saliendo por los dedos de tus pies tambin. Repite el procedimiento una segunda o tercera vez si es necesario.
4. Prepara una Introduccin que te Relaje a ti y a tu Pblico.
La mayora de los expositores saben que una vez que consigan una reaccin favorable del pblico, se relajarn. Por ello, varios expositores empiezan con buen humor - esto los relaja a ellos y a su pblico. Si una introduccin humorstica es inadecuada para la ocasin o no te sientes cmodo con el humor, compartir una experiencia personal es otra alternativa. Como prefieras, realiza tus primeros movimientos de tal manera que puedas sentirte cmodo durante tu exposicin.
5. Concntrate en el Significado.
En lugar de preocuparte por cmo te ves o como te escuchas, o sobre si ests impresionando a tus oyentes, concentra tu energa en conseguir que el pblico entienda lo que quieres decir. En otras palabras, asegrate de que tus oyentes estn siguiendo el orden de tu exposicin y comprenden tus ideas. Presta mucha atencin a su comunicacin no verbal. Si lucen confundidos, explica el concepto de nuevo o aade otro ejemplo. Un expositor que se centra en el pblico pronto se olvida de estar nervioso.
6. Utiliza Material de Apoyo.
El material de apoyo hace ms fcil para tu pblico prestar atencin y aumenta tu confianza como expositor. Hace que sea prcticamente imposible que olvides tus puntos principales. Si no ests seguro del punto siguiente, slo necesitas revisar el material de apoyo que sigue. Adems, el uso de materiales de apoyo como carteles, rota folios, presentaciones por computadora u objetos reales, no slo puede aadir atractivo a tu presentacin, tambin puede mantenerte plenamente concentrado en tu exposicin, por lo que tu preocupacin sobre tu apariencia ser menor.
7. Desarrolla una Actitud Mental Positiva.
Con imaginacin positiva, puedes desarrollar una imagen mental positiva, real y detallada de ti mismo. Cuando te visualizas hablando con confianza, te vuelves ms seguro. En tu mente, puedes simular los sentimientos (de satisfaccin, por ejemplo), incluso cuando no exista esa situacin real. Obviamente, las imgenes positivas por s solas no te darn el resultado que deseas a menos que te prepares y practiques tu exposicin.
El pensamiento positivo y las imgenes mentales se pueden utilizar en muchos aspectos de la vida. Nos pueden ayudar a manejar los nervios en las entrevistas de trabajo, discusiones para la resolucin de problemas, situaciones de prueba, o cualquier otra circunstancia en la que nuestra confianza necesite un impulso.
Para tener xito al hablar en pblico, tienes que visualizarte a ti mismo como un expositor exitoso. No te servir de nada la disposicin, el estmulo, o la prctica para tener xito, si sientes que eres alguien nervioso o ineficaz.
Recuerda: Aprende a dominar los nervios para tenerlos bajo control, no a eliminarlos. salos a tu favor, gracias a ellos estars ms alerta y atento.
"Sentir nervios es normal, que se te noten es fatal".
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Victor Toscano.
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7 Tecnicas Para Dominar Los Nervios Al Hablar En Publico
por:
Victor
Sobre el Autor
Victor Toscano.
Director de TecnicasHablarEnPublico.Com Descubre las Mejores Tcnicas para Hablar en Pblico:
http://www.tecnicashablarenpublico.com (Articuloz SC #3219850)
Fuente -
http://www.articuloz.com/presentaciones-articulos/7-tecnicas-para-dominar-los-nervios-al-hablar-en-publico-3219850.html
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