A importância da estabilização central e segmentar no cotidiano de lutadores de jiu-jitsu

O Jiu-jitsu uma arte marcial que engloba um conjunto de movimentos corporais que exigem fora

, flexibilidade, coordenao motora, agilidade, velocidade de reao, dentre outros componentes da aptido fsica. Apesar de todo o corpo serutilizado durante a luta, possvel perceber a grande solicitao das musculaturas lombares e abdominais,oferecendo sustentao para todos os segmentos, como um alicerce. Como uma lutade extremo contato corporal, que envolve fora e potncia muscular, elevado o risco de leses traumticas, comoestiramentos musculares, rupturas de ligamentos, luxaes, fraturas,dentre outras. Para que tais leses possam ser prevenidas, necessrioque seja planejado um treinamento especfico para o fortalecimento dos grupos musculares estabilizadorescentrais e segmentares do corpo. Para tal planejamento de exerccios, podem ser utilizadas tcnicas de "Core Training", ou Treinamento Central, que consisteem trabalhar a fora e a estabilidade dos grupamentos musculares das regies da coluna e abdome, cintura escapular e cintura plvica. Uma das tcnicas abordadas para esse treinamento consiste em utilizar superfcies instveis.

Muitos estudos vem sendo realizados acerca da estabilizao das foras centrais (Core Strength e Core Stability).Um estudo de Vera-Garcia, publicado no Physical Therapy (2000),demonstrouqueo padro de recrutamento das unidades motoras dos msculos reto do abdome, oblquos interno e externo aumenta durante exerccio abdominalem superfcie instvel (Bola Suia).Tal descoberta pode ser agregada ao treinamento das musculaturas centrais para aumentar a fora e a estabilidade.

Os grupamentos musculares centrais podem ser dividos emdois sistemas: a) Msculos Locais - Sistema de Estabilizao; b) Msculos Globais - Sistema de Movimentos. Para melhor entendimento sobre tais sistemas, consulte o artigo do Ferries& Greenwood, publicado no National Strength and Conditioning Association Journal

Volume 29, Number 2, pages 1025.

O trabalho para aumentar a fora e a estabilidade central uma excelente estratgia para o desempenho e preveno de leses no esporte. Um estudopublicado no SPINE, volume 25, Number 8, pp 989994, 2000, porLippincott Williams & Wilkins, demonstrou que o treinamento vibratrio pode aumentar a propriocepo e,consequentemente, o controle neuromuscular da coluna em pacientes com dor lombar, melhorandoa estabilizaolocal e reduzindo sintomas.

Um bom planejamento do treinamento pode aumentar a eficincia dos movimentos do atleta de jiu-jitsu, alm de preven-lo contra leses.

A importncia da estabilizao central e segmentar no cotidiano de lutadores de jiu-jitsu

Por: Renato Sobral Monteiro Junior

Perfil do Autor

Prof. Esp. Renato Sobral Monteiro Junior

Graduado em Educao Fsica

Especialista em Fisiologia do Exerccio e Avaliao Morfofuncional

Ps-graduando em Recuperao Musculoesqueltica

Coordenador do Departamento de Educao Fsica da Clnica Fisio Prime - Fisioterapia e Exerccio Fsico

Membro da FisioMedSports - Grupo de Pesquisas em Fisioterapia, Medicina e Educao Fsica

(Artigonal SC #3212038)

Fonte do Artigo - http://www.artigonal.com/lutas-artigos/a-importancia-da-estabilizacao-central-e-segmentar-no-cotidiano-de-lutadores-de-jiu-jitsu-3212038.html

POST COMMENT

Como encontrar a melhor o melhor programa para ganhar renda extra? BOICOTE CORPORATIVO, COMO EVITAR, CONVIVER E SUPERAR ! Construyendo Una Bella Realidad Dominando Los Juicios Y Los Hechos Para Lograr El Éxito Green Lighting Industrial Revolution Set Off Waves Of New Energy Enjoy The Best Fuel Economy With Premium Class Jeep Cherokee Accessories Laser Liposuction Surgery In Chicago O ERRO COMO RECONSTRUÇÃO DO CONHECIMENTO NO PROCESSO AVALIATIVO DO ENSINO APRENDIZAGEM Clinical Trial - Trends For Outsourcing And Off-shoring Of Clinical Testing Porque? (Meio Ambiente) ¿Qué Se Requiere Para Conseguir La Salvación? Terrestrial Digital Tv Receive 2.5 Billion National Financial Support Importância das redes sociais