Consejos Muy tiles Para Bajar De Peso
Bajar de peso de forma exitosa depende de las pequeas cosas que haces todos los das
. Los buenos hbitos en algunas reas son esenciales para la prdida de peso a largo plazo.
Con la lectura de los consejos para bajar de peso de este artculo, usted aprender nuevas maneras de ayudarse en sus objetivos de prdida de peso.
Mantenga bajo sus niveles de estrs para ayudar a evitar el estrs de comer. No tome ms actividades de las que pueda manejar, y trate de hacer tiempo cada da para hacer algo que le relaje. El ejercicio ayuda a muchas personas a sentirse menos estresados, lo que adems permite quemar caloras.
Si usted ha ido subiendo de peso poco a poco, o si usted est tratando de mantener la prdida de peso reciente, su guardarropa puede afectar sus posibilidades de xito. Empaca o done su ropa que es ahora demasiado grande para usted.
Los pantalones que son un poco demasiado ajustados puede servir como un recordatorio constante de sus metas. Esto har que sea ms fcil decidir no ingerir refrigerios adicionales o golosinas.
Anota tu dieta, ejercicio, prdida de peso y tu progreso en un diario. Utilice este diario para mantenerse positivo, no se critique a si mismo. Sea honesto acerca de sus deslices, pero es bueno estar feliz con los xitos an pequeos.
Trate de comer ms lentamente. Si come demasiado rpido, puede que no note lo mucho que est comiendo hasta que haya tenido demasiado. Se necesita un poco de tiempo para que su cuerpo entienda que est lleno.
Al reducir la velocidad, es ms probable que se detenga tan pronto tenga suficiente comida. Si tiene problemas para controlar su velocidad de comer, trate de mirarse en un espejo mientras come, para seguir siendo consciente de lo que come.
Beba mucha agua durante todo el da, y empiece el da con un desayuno alto en fibra y protena. La fibra y protena toma mucho tiempo para que su cuerpo lo procese. Esto le ayuda a sentirse satisfecho por ms tiempo, lo que puede ayudarle a hacer buenas elecciones de alimentos durante todo el da. El agua tambin ocupa espacio en el estmago, y es beneficioso, sin caloras que vienen de los refrescos, jugos u otras bebidas.
Usa platos y cuencos de tamao moderado, en lugar de salir a comer fuera en un tazn. Esto hace que sea mucho ms fcil controlar el tamao de porcin. Si usted se est permitiendo un regalo, es mejor comer una cantidad medida de un plato pequeo en vez de comer fuera en un tazn hasta que usted se sienta lleno.
Si est teniendo problemas para motivarse a hacer ejercicio, busca actividades que realmente le gustan. Si quera andar en bicicleta o nadar cuando era nio, busque una oportunidad para hacer estas actividades con regularidad.
Si te gustan los deportes de equipo, busca una pelota de bisbol o de la liga de ftbol. Si usted puede encontrar varias actividades que le gusta hacer realmente, usted comenzar a tener ganas de ejercer en lugar de tener miedo hacerlo.
Deshacerte de tu puede ayudar a hacer ms ejercicio y comer mejor. Es fcil gastar una gran cantidad de tiempo viendo la televisin sin querer, y la costumbre de comer mientras se ve puede dar lugar a comer en exceso. Si renuncia a la TV por completo, usted encontrar ms tiempo para hacer ejercicio, y se le cortara el riesgo de comer sin sentido.
Estos
consejos para bajar de peso le ayudarn a encontrar algunas maneras nuevas de mejorar su xito en la prdida de peso. Cada paso cuenta para algo positivo, y haciendo ms mejoras en su estilo de vida, usted se encontrar perdiendo peso constantemente.
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by: Isabel Linares
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