ESTRESSE, O QUE É ISSO ?

ESTRESSE

ESTRESSE

A palavra estresse era usada pela fsica para explicar o grau de alterao que um corpo sofria quando submetido a determinada presso. Esse termo foi trazido para a medicina por um mdico ingls, chamado HANS SEYLE. O mdico usou este termo para designar a presso que um organismo sofre e o esforo que ele realiza, na tentativa de se adaptar a uma situao que oferece alguma ameaa.

Inicialmente o estresse algo que poderia nos fazer bem, porque ele funciona como um alerta que sinaliza que algo ameaador se aproxima, mas que possvel reverter a situao.

FASE DE ALERTA

Nessa fase onde, a pessoa se depara com alguma situao ameaadora, o organismo oferece as condies necessrias para que o organismo consiga reagir.

REAES DO ORGANISMO FRENTE A UMA AMEAA

Dilatao da pupila;

Acelerao dos batimentos cardacos ocorrendo assim um aumento na presso arterial, levando a uma melhor circulao do oxignio;

A respirao torna-se ofegante provocando uma dilatao dos brnquios, permitindo assim que receba maior quantidade de oxignio;

Aumento na possibilidade de coagulao, caso ocorra algum ferimento;

Liberao de acar armazenado no fgado, para que seja utilizado, caso o organismo necessite de mais energia.

Se a pessoa conseguir reagir bem ao estmulo estressor, volta a sua condio de equilbrio. No conseguindo controlar a situao, o estado evolui para outras fases.

FASE DE RESISTNCIA

Nessa fase o organismo continua buscando formas de se ajustar. Portanto h um aumento na sua potencialidade, como preveno para novas ameaas. Essa mobilizao de energia gera algumas conseqncias, como:

Sensao de desgaste;

Diminuio da resistncia orgnica;

Instalao de doenas orgnicas leves;

Dificuldades na amamentao;

Falhas na ovulao;

Impotncia sexual;

Entre outros.

Os sintomas acima no aparecem, necessariamente, ao mesmo tempo. A pessoa pode sentir somente um deles ou apenas alguns. Tudo depender da estrutura orgnica e emocional de cada um.

FASE DE EXAUSTO

Nessa fase ocorre uma queda acentuada da imunidade, permitindo assim o surgimento de doenas, com: depresso, obesidade, anorexia, alteraes do sono, ansiedade, fobia, distrbios gastrointestinais, intoxicaes, infeces graves, hipertenso, caspa e seborria, problemas respiratrias, alergias, dificuldades de aprendizagem, diarrias, gripes freqentes, problemas de garganta, herpes, alteraes hormonais, doenas reumticas...

importante considerar que todas as doenas citadas podem ter uma causa orgnica. Havendo, portanto a possibilidade de que seja tratada atravs de uma interveno medicamentosa. No caso da doena traduzir sintomas do estresse, os medicamentos no surtem efeitos satisfatrios ou ento os sintomas desaparecem por um curto perodo e depois retornam.

CONSIDERAES IMPORTANTES

Em alguns casos a pessoa pode estar vivenciando ou ter vivenciado recentemente uma situao bastante desagradvel, dolorosa... que lhe trouxe muito sofrimento, portanto ela pode desenvolver um quadro de estresse agudo. Nessa fase a pessoa se encontra impossibilitada de reagir a tal situao, encontrando como nica sada a fuga da realidade. O estresse agudo se apresenta atravs da incapacidade de se compreender fatos e acontecimentos, da diminuio da ateno, da desorientao, da amnsia parcial ou total para determinada cena...

Cada pessoa, diante o estresse, desenvolve sintomas bem especficos que variam de acordo com a histria pessoal de um e de outro;

Quando a pessoa consegue vencer o estmulo estressor, as reaes regridem;

Algo que funciona como um estmulo estressor para uma pessoa pode no funcionar para outra;

Cada pessoa reage de uma forma aos estmulos estressores.

FATORES QUE PODEM CAUSAR O ESTRESSE

Excesso de atividades;

M distribuio do tempo;

Palavras no ditas ou palavras mal ditas;

Falta de lazer e de descanso;

Mudanas extremadas;

Violncia, trnsito e desemprego,

Dvidas e dificuldade financeira;

Dvidas e expectativas;

Arrependimentos;

Agir sem pensar;

Paixes arrebatadoras;

As tentativas constantes de querer mudar o outro e torn-lo perfeito;

Rompimentos amorosos;

Morte de pessoas queridas;

Acmulo de raiva;

Sentimentos de culpa;

Decepes e medos, situaes novas;

Vivenciar situaes de humilhao;

Acmulo de atividades;

Noites mal dormidas;

O no reconhecimento dos prprios erros;

Desarmonia com amigos, parentes ou colegas de trabalho;

Chefe intolerante;

Situaes indefinidas;

Relacionamentos confusos;

Doenas na famlia;

Perdas;

Desenvolver atividade no considerada prazerosa;

Entre outras.

FORMAS DE EVITAR OU DIMINUIR O ESTRESSE

Ter uma boa alimentao;

No acumular tarefas e palavras no ditas;

Dormir bem e praticar atividade fsica;

Procurar rir, namorar e cuidar de si;

Evitar brigas e discusses;

Procurar falar o que pensa e o que sente, tendo o cuidado de no ferir ningum;

Procurar perdoar;

Reparar os erros;

Fazer o que preciso ser feito, no ficando somente no pensamento;

Ter contatos sociais e familiares;

No acumular mgoas resolver as questes com o outro imediatamente;

Cantar no chuveiro;

Ficar s para refletir;

Ter objetivos e buscar alcan-los;

Fazer pequenas pausas no trabalho;

Se conhecer melhor para identificar os prprios limites;

Buscar prazer nas coisas que faz;

Procurar ser feliz;

Ser mais tolerante com o outro e tentar aceit-lo como ;

Pensar antes de fazer, para no se arrepender;

Falar ou ouvir, somente, sobre as dores e os sofrimentos;

Evitar dvidas desnecessrias;

Procurar identificar aquilo que lhe incomoda e desenvolver mecanismos para evitar;

Fazer programas e atividades simples, como: caminhar, tomar sorvete, andar de ps descalos, ouvir as msicas que lhe agrada, danar, fazer alguma pea de artesanato, viajar, andar de bicicleta, ler, ir ao cinema, conhecer pessoas, respirar, visitar aquele amigo que voc no ver a muito tempo...;

Acreditar em si mesmo e na vida;

Evitar se preocupar com a opinio do outro sobre voc;

Algumas coisas acontecem independentes da nossa vontade e no tm como ser evitadas. O importante como vamos reagir frente a tudo isso. E mesmo sem escolher determinados acontecimentos e situaes, ainda possvel fazer algo para nos adaptar, para nos proteger, para ajudar o outro...

H tambm muitas coisas que acontecem por nosso intermdio, devido a nossa participao, que s vezes pode ser maior ou menor. a que temos a oportunidade de evitar, minimizar ou dar outros direcionamentos aos acontecimentos, fazendo uso da pacincia, da inteligncia, do bom senso... Buscando ajuda em ns mesmos, agindo com amor, solidariedade, serenidade, compaixo...

O importante saber que tentamos, que fizemos a nossa parte, que estamos na busca do caminho certo, que somos capazes de reconhecer nossos erros...

Jemima Morais Veras

Psicloga

ESTRESSE, O QUE ISSO ?

Por: Jemima Morais Veras

Perfil do Autor

Psicloga, graduada pela UFRN. Atendimento psicotepico crianas, adolescentes e adultos. Desenvolve psicoterapia de orientao aos pais.

Av. Nascimento de Castro 1738 Lagoa Nova Natal/RN (84) 3206-6766

www.jemimaveras.blogspot.com (Artigonal SC #3352566)

Fonte do Artigo - http://www.artigonal.com/psicoterapia-artigos/estresse-o-que-e-isso-3352566.html

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