Mitos De Nutrición
1.El azcar causa diabetes - Este es uno de los mitos ms comunes
. Si sufres de diabetes, definitivamente debes cuidar el consumo de azcar y carbohidratos, para controlar eficientemente tus niveles de azcar en la sangre. Este control se debe realizar bajo la supervisin de un especialista en nutricin. Sin embargo, si no sufres de diabetes, el consumo de azcar NO va a causar que desarrolles la enfermedad. Los principales factores para desarrollar una diabetes tipo 2 son: una dieta alta en caloras, sufrir de sobre peso y ser sedentario.
2.Todas las grasas son malas - Las grasas contribuyen a una mejor absorcin de nutrientes y a la conservacin de las membranas celulares. Cuando son consumidas en exceso, las grasas provocan aumento de peso, enfermedades cardiovasculares y el desarrollo de algunos tipos de cncer.
No todas las grasas son iguales. Algunas grasas promueven una buena salud, mientras otras aumentan el riesgo de enfermedades del corazn. Lo ideal es reemplazar las grasas nocivas (saturadas/trans) por las grasas buenas (no saturadas).
3.Elimina los carbohidratos de tu dieta para bajar de peso - ltimamente estn muy de moda las dietas bajas en carbohidratos. Estas dietas aseguran que los carbohidratos promueven la produccin de insulina, lo que resulta en aumento de peso. Por lo tanto, si reduces el consumo de carbohidratos perders peso. Esto es un mito.
Muchas dietas bajas en carbohidratos no abastecen el cuerpo con los suficientes carbohidratos que se necesitan para su funcionamiento diario. Tu cuerpo empezar a quemar las reservas de glicgeno para obtener energa. Cuando tu cuerpo quema este glicgeno, se libera agua, de manera que la drstica prdida de peso que se ve al comienzo de cualquier dieta baja en carbohidratos, es mayormente la prdida de agua ocasionada por el cuerpo quemando glicgeno.
Lo ms importante es llevar una dieta balanceada. Para perder peso debes seguir una frmula infalible -quemar ms caloras de las que consumes - no importa si consumes o no carbohidratos.
4.Evita comer nueces porque engordan - S, es cierto que las nueces contienen muchas caloras, pero su consumo moderado forma parte de una dieta saludable.
Las nueces son ricas en las grasas buenas (no saturadas) y se ha comprobado que son estupendas para ayudar a disminuir el colesterol. Reemplaza alimentos con un alto contenido de grasas saturadas por estas delicias de la naturaleza.
5.Saltar comidas ayuda a bajar de peso - Muchas personas piensan que si se saltan una comida, van a ingerir menos caloras en el da y por lo tanto, van a perder peso. Las personas que creen en este mito, no conocen cmo funciona nuestro cuerpo.
Cuando dejas de comer, tu cuerpo piensa que ests pasando hambre e inmediatamente va a desacelerar el metabolismo como compensacin. Inevitablemente vas a excederte en caloras cuando vuelvas a comer. Saltarse una comida para luego excederse en la prxima, te llevar a "caer en la tentacin", o sea, terminars comiendo de ms. Un mejor enfoque es comer porciones ms pequeas y ms frecuentes durante el da, para mantener tu nivel de azcar balanceado.
Mitos De Nutricin
por:
Ana Soler
Sobre el Autor
Reconocida actriz de teatro, televisin y cine, Ana Soler estudi danza y teatro en Emerson College, Boston, USA. Empez a interesarse en el estudio del cuerpo a los diecisis aos y ha hecho del bienestar y la salud una manera de vida. Ha practicado y enseado diferentes modalidades del fitness por ms de veinte aos. Es entrenadora personal hace quince aos y ha colaborado con revistas como Shape, En Forma, Al, compartiendo sus conocimientos y rutinas. Ha desarrollado un mtodo nico de entrenamiento que combina todas las facetas en las que incursionado durante el transcurso de su vida: ejercicio cardiovascular, danza, acondicionamiento fsico con pesas, Pilates y yoga. Es la fundadora de
www.anasolerfitness.com, un portal diseado para aquellas personas que buscan incorporar el ejercicio a su vida de una manera natural y orgnica.
www.anasolerfitness.com es una nueva forma de vivir el ejercicio. Actualmente reside en la ciudad de Bogot donde se desempea como actriz y entrenadora personal.
(Articuloz SC #3273538)
Fuente -
http://www.articuloz.com/comer-articulos/mitos-de-nutricion-3273538.html
Will Thyromine Work For You? How to GEt Rid of Dry Skin for Good - Use These Methods Now 3 Things You Need To Do If You Want To Land A Job New Hst To Be Challenged Be Blown Away By The Balearics! Three Steps Managers Use To Give Negative Feedback In A Positive Way Soapstone countertops Pool Table Care - Looking After Your Felt The Number One Key to Success For You: LEVERAGE Don't Pay Full Price For Magazine Subscriptions Ever Again! Пара Слов О Грузоперевозках: Транспорте, Грузах, Транспортных Компаниях И Информационных Системах Assisted Living Facilities For Continuing Care The Things You Need To Know About Fonts