Mitos Mortales Del Culturismo Que No Conoces, Parte 2

Mito del Culturismo #4 Bajas repeticiones son para tamao y altas repeticiones son para marcar

. Tus msculos no tienen mucha personalidad, o estn creciendo, o se estn encogiendo o permanecen igual. Si quieres que tu msculo crezca entonces tienes que forzarlo gradualmente para que haga ms trabajo y supere el desempeo que tuvo en tu ltimo entrenamiento. Si ahora mismo ests contento con el tamao de tus msculos entonces esto es sencillo, sigue haciendo lo que ests haciendo. Adems, para hacer que tu msculo sea ms pequeo, es an ms fcil, simplemente no lo ejercites. No puedes elegir ciertos ejercicios para hacer que un msculo se marque o para hacer que un msculo se haga enorme, esta teora no tiene sustento. La manera como se marca el msculo es un reflejo de dos criterios en el cuerpo: puro tamao muscular y bajos niveles de grasa corporal (de un solo dgito). Por lo tanto, si quieres desarrollar msculos enormes preprate para aplicar el principio fundamental de sobrecarga progresiva. Adems, si quieres estar marcado y definido preprate para bajar los niveles de grasa corporal a un solo dgito. La prxima vez que escuches a alguien decir, Solo levanto pesas ligeras para tonificarme, dale una palmadita en la espalda y apunta en direccin del saln de ejercicios cardiovasculares, dile que esa es una mejor opcin. Las pesas ligeras no desarrollan msculo, punto. Quemarn caloras y eso es todo. Es mejor que maximices tu tiempo quemando caloras corriendo o saltando abriendo y cerrando brazos y piernas. Y si ves a alguien con la meta de volverse ms grande y es un fantico de los ejercicios cardiovasculares, toma su mano y llvalo donde estn las pesas pesadas. Mito del Culturismo#5 Lunes es da de pecho, Martes es da de piernas, Mircoles es da de espalda Dividir una rutina es predicado como si fuera el evangelio y raramente ha sido cuestionado como la manera correcta de estructurar una rutina para desarrollar msculo. Estoy seguro de que dividir una rutina est bien y tiene algunos beneficios; SIN EMBARGO, tambin es la manera ms rpida de sobre-entrenar y consumirse. Recuerda que no te vuelves ms fuerte en el gimnasio, te vuelves ms fuerte y ms grande cuando vas a casa, descansas, duermes, comes y te recuperas TOTALMENTE. Para SPER COMPENSARTE de tu anterior entrenamiento tus msculos no solo son cosas que deben experimentar una recuperacin total. No olvides el hecho de que ests cargando y gastando tu sistema nervioso central, tu sistema hormonal y tu sistema inmune, sistemas a los que de hecho les toma ms tiempo recuperarse que a tus msculos. Solo porque tus msculos digan: OK, nos sentimos bien, entrenemos otra vez, an as debes experimentar una recuperacin TOTAL antes de intentar estimular otra vez tus msculos para que vuelvan a crecer. Considera este ejemplo prctico. Cul es la mejor manera de curar una enfermedad? Tomar una botella completa de aspirinas en una sola sentada? O tomar pequeas dosis en intervalos ms frecuentes? Espero que ests de acuerdo con la segunda solucin. Entonces, Cul es la mejor manera de desarrollar msculo? Tomar una dosis enorme por grupo muscular a la semana? O tomar dosis ms pequeas y ms frecuentes por grupo muscular? Mito del Culturismo#6 Conmocionar a Tus Msculos y Tenerlos Adivinando Esta tiene que ser una de las declaraciones ms tonta y engaosa jams hecha (sin resentimientos porque en teora puede resultar convincente). De manera interesante, la gente que sola darme este consejo debe haber estado conmocionando o engaando sus msculos de la manera incorrecta porque no tenan masa muscular en sus cuerpos para respaldar esa declaracin. Si meditas sobre este mito el tiempo suficiente podras comenzar a rerte. Realmente crees que puedes cambiar tu rutina de ejercicios y entrenamiento para sorprender a tu cuerpo y obtener una reaccin diferente de ellos? Tus msculos no tienen ojos externos que te recompensen con crecimiento de nuevo msculo si los confundes. Tus msculos comprenden el MOVIMIENTO y eso es todo: empujar, jalar, flexionar, extender, contraer o liberar, esto es todo. Puedes estar levantando sacos de arena o un peso muerto de 181 kilos (400 libras) y la accin sobre tu espalda ser la misma, tus rodillas se doblan y tu tronco se flexiona. As que, Donde est la conmocin? Por qu razn los msculos de tu espalda diran: Santo cielo, ests haciendo levantamientos con una Barra olmpica y ya no con sacos de arena. Mejor nos ponemos a acumular algo de msculo. O quizs puedas cambiar el orden de tu rutina atacando una parte dbil del cuerpo dos veces a la semana. Si solo entrenas tus brazos una vez a la semana y luego estratgicamente los ejercitas dos veces a la semana entonces estos quedarn confundidos y conmocionados y comenzarn a crecer. Por favor! Tus msculos operan en base a leyes cientficas, no en leyes engaosas. Olvdate de intentar conmocionar, confundir, engaar o mantener los msculos adivinando. La nica que cosa que quedar conmocionada y confundida es la persona que anda perdiendo con esta teora y que no tiene ninguna idea de por qu su cuerpo no ha cambiado en un mes desde que comenz este espectculo mgico. Si quieres aprender, cmo aumentar tu masa muscular de forma fcil y rpida. Te invitamos a Visitar ahora mismo: www.AumentaMasaMuscular.com

Mitos Mortales Del Culturismo Que No Conoces, Parte 2

By: Freddy Leon CasasSobre el AutorMi nombre es Freddy Len Casas, director de www.aumentamasamuscular,com, y he venido desarrollando ejercicios para el aumento de masa muscular durante muchos aos, practicando las tcnicas de fsico culturismo natural que ya estaban olvidadas, las tcticas para desarrollar un cuerpo slido como una roca y bien definido., fue as como pude aprender todos los consejos y trucos que la industria nos esta ocultando.Antes de empezar tena poca autoestima, era muy pequeo y flaco, tengo que admitir que las chicas fueron un factor para que iniciara ahora me alimento mucho ms sanamente y tengo una gran autoestima!Hoy me siento feliz de poder compartir con todo el mundo lo que he aprendido y estoy transmitiendo a todas las personas que quieran aumentar masa muscular y ganar 18 kilos de masa en menos de 6 meses.Ya que he desarrollado mas masa muscular quiero compartir mis secretos con todas las personas, por eso los invito a visitar mi pagimna web http:// www.aumentamasamuscular.com (Articuloz SC #1722448)Fuente - http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/mitos-mortales-del-culturismo-que-no-conoces-parte-2-1722448.html

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