"Culturismo Sin Tonterías". Como Aumentar Masa Muscular Sin Riesgos Para Su Salud

Generalmente cuando se entrena en el gimnasio se busca mejorar la condicin fsica

, aumentar la masa muscular de brazos, abdomen, piernas, glteos espalda. Sin embargo no todos logran el propsito deseado.

Para aumentar masa muscular, no es necesario excederse en el entrenamiento fsico, ni consumir grandes cantidades de protenas, mucho menos utilizar esteroides anablicos.

Uno de los errores mas frecuentes en los deportistas que buscan aumentar su masa muscula r, es el creer que es necesaria una alta ingesta de protenas. Si bien es cierto que estos nutrientes son utilizados por el organismo para construir tejidos, tambin es cierto que el consumo de protenas por s solo no ofrece el resultado deseado y si se excede en su consumo, puede representar cierto riesgo para la salud.

Las protenas tienen un papel fundamental en el aumento de la masa muscular pero el consumo calrico necesario durante el entrenamiento deportivo hace que las protenas sean transformadas por el organismo y empleadas como combustible y no para generar tejidos.

Lo que se debe hacer es incrementar la cantidad de hidratos de carbono que ayuden al consumo calrico y as permitir que las protenas realmente sean utilizadas en la generacin de tejidos y muy mnimamente en consumo calrico.

El requerimiento de protena del cuerpo a utilizar en generacin de tejidos es normalmente de 1.5 a 2 gramos diarios por cada kilogramo de peso corporal.

Tan importantes como las protenas son los hidratos de carbono que combinados ayudan a la formacin del msculo y terminada la actividad fsica evitan el desgaste que conlleva prdida de protena.

Los hidratos de carbono aumentan el volumen sanguneo de insulina, que es una hormona necesaria para el desarrollo muscular y de otros tejidos del organismo.

Finalmente es necesario recordar que las indicaciones precisas sobre dietas para aumento de masa muscular deben formar parte de un plan completo que combinado con actividad fsica hagan parte de un plan completo diseado de acuerdo a su necesidad , lo que Usted realmente necesita es un "Culturismo sin tontera" AQU ENCONTRARS MAYOR INFORMACIN

"Culturismo Sin Tonteras". Como Aumentar Masa Muscular Sin Riesgos Para Su Salud

por: Tobias Fernando

Sobre el Autor

"Culturismo sin tonterias" es un libro escrito por Vince del Monte para esculpir el cuerpo en 201 pginas.

Ensea como desarrollar masa muscular en el menor tiempo, permitiendo tener el cuerpo que siempre haz deseado. AQU ENCONTRARS MAYOR INFORMACION (Articuloz SC #3229539)

Fuente - http://www.articuloz.com/deporte-articulos/culturismo-sin-tonterias-como-aumentar-masa-muscular-sin-riesgos-para-su-salud-3229539.html

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