cul Es La Dieta Correcta Para Usted?

Con las incontables dietas en el mercado con toda pretensin de ayudar a perder peso rpidamente

, puede ser una tarea abrumadora encontrar una que sea adecuado para sus necesidades.

Al echar un vistazo a los fundamentos de varias de las dietas examinadas en el artculo siguiente, usted ser capaz de hacer una mejor eleccin.

Probablemente no hay dieta ms popular en los ltimos tiempos que la dieta de Atkins. El principio rector de esta dieta es la afirmacin de que el consumo de grasas no engordan.

El aumento de peso es realmente el resultado de cmo el cuerpo procesa incorrectamente los carbohidratos que consume. El programa de Atkins se divide en tres fases.

El primero se llama induccin y requiere que usted redusca su ingesta de carbohidratos a 40 gramos por da. El nfasis est en la protena de alta calidad y evitar los carbohidratos refinados y la comida chatarra. La segunda fase permite ms de 5 gramos de carbohidratos, permitiendo ms frutas y almidones, como las patatas. La fase final es el mantenimiento, lo que permite carbohidratos adicionales ,como los granos enteros.

La dieta del vientre plano pretende apuntar que la grasa abdominal antiesttica que muchas personas siguiendo una dieta le encantara perder. Se requiere una puesta en marcha de cuatro das que reemplaza la grasa saturada con los saludables cidos grasos monoinsaturados que se encuentran en nueces, semillas, algunos aceites y aceitunas. El resto de las guas recomiendan una ingesta de frutas frescas, verduras, granos integrales y una cantidad limitada de carne roja.

La dieta volumtrica se centra en los alimentos que le llenan, pero no tienen un gran nmero de caloras. No va a ser una sorpresa que los alimentos recomendados para esta dieta sean las frutas, verduras y alimentos que contienen una alta cantidad de agua, como las sopas. se trata esencialmente de una dieta que reduce el consumo total de caloras.

El programa de Weight Watchers ha existido desde la dcada de 1960 y ha ayudado a millones de personas a alcanzar su peso ideal. Weight Watchers ofrece una variedad de planes que se pueden adaptar a las preferencias especficas individuales. Este plan hace hincapi en estilos de vida saludables y la prdida de peso de largo alcance.

Uno de sus programas ms populares consiste en el seguimiento de puntos. A cada alimento se le asigna un cierto nmero de puntos. Usted decide qu alimentos comer para alcanzar el objetivo de puntos para el da. Una de las ventajas reales del programa de Weight Watchers es que se actualiza constantemente para reflejar los avances ms recientes en el estudio nutricional.

El programa de la dieta de Jenny Craig es todo sobre comer una dieta saludable y entrenarse para estar siempre al tanto del control de las porciones. El plan requiere usar alimentos pre-envasados ??que estn diseados para ser saludables y bajos en caloras.

La dieta de la zona se basa en el consumo de carbohidratos, grasas saludables y protenas en una relacin especfica: 40%, 30% y 30%, respectivamente. Hay un nfasis en el control de caloras, con 500 caloras como el lmite para las comidas y un lmite de 100 caloras en aperitivos.

Como puedes ver, hay una gran variedad de opciones cuando se trata de elegir una dieta para bajar de peso. La informacin contenida en este artculo servir de punto de partida para tu investigacin de una dieta que realmente te ayudar a sacar ese peso extra.

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by: Isabel Linares

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