que Ejercicio Te Hace Perder Kilos Rpido?
El ejercicio que te hace perder kilos rpido es el que consume ms energa en la misma cantidad de tiempo
. Pero antes de compararlo hay que tener en cuenta algunas reglas bsicas. Vamos a tomar un perodo de tiempo de 1 minuto y siempre a la misma persona que tiene una masa corporal constante. Ahora bien.
Vamos a decir que es un ejercicio de algunos movimientos juntos y que luego se repite una y otra vez. Correr, por ejemplo es el movimiento de tus piernas y brazos al mismo tiempo, movimiento repetido. Otro ejemplo sera un Burpee(brpi). Este ejercicio tiene tres movimientos al mismo tiempo, y se repiten una y otra vez.
El deporte es tambin un ejercicio, pero hay demasiadas variables en la ecuacin de afirmar la cantidad de energa que utiliza. Por esta razn, no se incluyen los deportes. Esto no significa que el deporte no te ayude a
perder kilos de peso.
Aqu hay unas cuantas variables ms que debes considerar. La cantidad de peso que tienes te har trabajar ms duro en comparacin con una persona ms ligera si realizan la misma cantidad de repeticiones en el mismo tiempo.
La energa utilizada
Tambin sabemos que la energa que se va a utilizar para este ejercicio proviene de los alimentos que comemos. Todo el mundo necesita una cantidad de comida para mantenerse con vida. Bsicamente, si la energa es una manzana y necesitamos cinco manzanas al da para mantenernos, no tendra por que consumir una manzana extra para obtener ms energa.
Ahora, si comiste seis manzanas al da, esa manzana extra no se utiliza y tu cuerpo la almacena hasta que sea necesario. Para usar la manzana sexta almacenada es necesario utilizar toda la manzana de modo que tienes que buscar ms manzanas. Las manzanas son las fuentes de energa y la manzana almacenada es la grasa corporal. Asi que el ejercicio que haces debe ser ms intenso para utilizar tu fuente de energa y tu cuerpo empieze a usar la manzana almacenada.
Medir la intensidad
Para medir la intensidad de un ejercicio sin ningn equipo especial puedes utilizar los patrones de respiracin y cmo te sientes.
Intensidad Baja
A menos que la temperatura exterior sea alta no se debe transpirar.
Debes respirar sin siquiera pensarlo.
Debes ser capaz de hablar y hasta cantar sin ningn problema.
Intensidad Media
Debes sudar despus de aproximadamente 8 a 10 minutos.
Se nota que ests respirando un poco ms rpido pero no jadeando.
Eres capaz de hablar, pero el canto sera un reto.
Intensidad alta
Sudas despus de slo unos pocos minutos.
Comienzas a jadear, la respiracin es rpida.
No puedes hablar frases largas y ni siquiera pienses en el canto.
Intensidad muy alta
No se puede recuperar el aliento.
Tienes dolor al respirar
Simplemente no puedes continuar con el ejercicio
Qu ejercicio debes usar para perder kilos rpido?
De vuelta a la primera pregunta. Los ejercicios que yo prefiero y estos son mi eleccin personal claro, serian:
Se pone en cuclillas, de cualquier tipo, siempre y cuando se haga correctamente.
Burpees - cualquier variacin, siempre y cuando se haga correctamente.
Estocadas - de cualquier tipo, siempre y cuando se haga correctamente.
Alpinista.
La combinacin de estos en un circuito te ayudar a
quemar energa y perder peso.
Ah me olvidaba.. Recuerde que debe beber mucha agua.
Nuestro sitio web promueve la salud y la perdida de peso en todas las edades. Tambin soy un firme creyente de la dieta y el deporte como una manera de mantenerse sano. Bienvenidos a
Como Perder Kilos Rapidamenteby: Robin
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