quieres Bajar De Peso? Entonces Deja De Beber Gaseosas
Si de verdad quieres bajar de peso, una de las cosas ms importantes que puedes y deberias hacer por ti mismo es dejar de beber gaseosas
. Si ests preocupado por tener una salud ptima, y esto incluye refrescos de dieta, as como refrescos normales y azucarados.
Quieres bajar de peso? La soda es malo
En lugar de utilizar el azcar, la mayora de los refrescos porsupuesto incluyendo la Coca Cola y Pepsi estn hechas con jarabe de maz de alta fructosa.
Este jarabe de maz de alta fructosa es mucho ms malo para el cuerpo y los esfuerzos de prdida de peso que el azcar normal, sobre todo en exceso.
Debido a que los refrescos y gaseosas te ofrecen muy pocos nutrientes, hay pocas razones oara que sigas manteniendolos en tu dieta cuando quieres bajar de peso.
Las gaseosas tambin te ofrecen lo que se llama caloras vacas. Una sola porcin de soda puede aadir ms de 100 caloras a tu dieta. Si tienes en cuenta que la mayora de los refrescos se toman en cantidades mayores a la de una porcin en las cadenas de comida rpida y restaurantes regulares, puedes darte cuenta de lo perjudicial que puede ser realmente.
Por lo tanto, sin ni siquiera darte cuenta, puedes aadir de 200 a 300 caloras (y ms) en una sola comida con una simple bebida. Eso es ms que el valor calrico real de algunas comidas de dieta!
Algunas personas podran pensar entonces que cambiarse a refrescos de dieta es la solucin. Sin embargo, muchos profesionales de la salud no recomiendan los refrescos de dieta, porque contiene edulcorantes artificiales y sodio.
Quieres bajar de peso? Estrategias para detener las gaseosas
Empieza por tomar refrescos lejos de una comida como primer paso, si eres una persona que tiene una gaseosa en cada comida. Si bebes refresco una vez al da, debes beber menos de l. Comienza lentamente. El t verde es una opcin mucho ms saludable para reemplazar la cafena, y es ideal en una dieta. No tiene caloras y se cree que acelera tu metabolismo en una base diaria.
Concntrate en los sabores de tu comida si
quieres bajar de peso. El agua puede ayudarte a concentrarte en los gustos de tu comida, en lugar de el sabor dulce de la gaseosa. Bebe ms agua. Cuando ests lleno de agua, no se te antojara tan fcilmente los refrescos y otras cosas que son malas para ti. Tambin, trata de aadir los zumos naturales a tu dieta. Aunque el jugo puede igual de caloras que la soda, est llena de nutrientes y les dejar en ltima instancia, ms satisfechos.
Prmiate cada da que no bebes gaseosas dndote pequeas recompensas, pero no relacionadas con los alimentos. Algo pequeo para ti, como leer una revista favorita durante una hora o darte un largo bao de burbujas. Debes ser indulgente, pero no caer en las garras de las gaseosas.
Cunto peso puedo perder?
Cunto peso perders al dejar de beber gaseosas dependera de algunas cosas. Estos factores incluyen la cantidad de gaseosa que ya has bebido,tu propio metabolismo y las caloras consumidas.
Necesitas quemar 3.500 caloras ms de la cantidad normal de caloras que necesitas cada da para que tu cuerpo pueda perder 1/2 kilos de grasa. Por lo tanto, si bebias por lo menos tres porciones de gaseosa al da, puedes perder 1/2 kilos por mes con tan slo eliminarla de tu dieta. Si tombas un montn de gaseosa, puedes perder varios kilos al mes sin problemas.
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by: Isabel Linares
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