Cómo Adelgazar En Una Semana - 7 Pasos Para Lograrlo
Author: Melissa Barrantes
Author: Melissa Barrantes
No te engaes con las pastillas, dietas y rutinas que te prometen perder peso en algunas semanas, de acuerdo a Weight Watcher International, cualquiera que trate adelgazar, no debe esperar bajar ms de dos libras por semana. Perder peso demasiado rpido no es seguro porque incrementa el riesgo de desarorollar toda clase de problemas para tu salud. La mayora de personas no pierden ms de 3 o 4 libras la primera semana, a menos que estn extremadamente gordos. La respuesta a cmo adelgazar en una semana est disponible para ti a continuacin.
Paso 1.
Elimina cualquier bebida que contenga muchas caloras. Realmente te sorprenderas cuntas caloras innecesarias consumes en tan solo una semana. Esto es especialmente cierto si bebes uno o muchos refrescos gaseosos (Coca Cola, Pepsi y sus derivados no dietticos) al da o unas pocas bebidas alcohlicas en la semana. Eliminar estas caloras te ayudar sin duda a perder al menos 1 o 2 libras la primera semana.
Paso 2.
Cuida mucho lo que comes. Si tienes sobre peso es porque comes mucho, recortar el tamao de las porciones es una de las manera ms efectivas para adelgazar. Dile no a repetir servirte de lo que haya en la mesa. De hecho, no est mal dejar un poco de comida en tu plato; muchas veces decimos 'hay gente con hambre en el mundo', pero no ayudamos a esas personas ni nos ayudamos a nosotros mismos. Si reduces 500 caloras al da, vas a perder de manera asegurada, 1 libra por semana.
Paso 3.
No comas ms comida chatarra. Evita los postres, estn llenos de grasa y azcar. No tengas guardados galletas, donas, chocolates y piquitos en tu casa, de esa manera no te vers tentado a comer lo que no debes. Si usualmente comes dos de estos bocadillos, puedes fcilmente adelgazar solamente dejando este tipo de comidas por completo.
Paso 4.
Hidrtate con agua todos los das. La mayora de personas necesitan casi dos litros de agua al da. Mantenerte hidratado evitar que tu cuerpo almacene o retenga lquidos. El agua adems ayuda a que tu metabolismo trabaje ms eficientemente, haciendo ms fcil quemar caloras y eliminar libras.
Paso 5.
S menos sedentario. No tiene sentido que te quedes acostado en tu tiempo libre. Para responderte cmo adelgazar en una semana es esencial que hagas este paso un pilar en tu vida. Podrs perder ms de una libra a la semana, si eres capaz de quemar ms caloras de las que consumes. La nica manera es mantenindote activo, con ejercicios (especialmente de pesas).
Paso 6.
Espera hasta el final de semana para pesarte. Toma varios das para que aparezcan las libras perdidas en la balanza. Este paso puede ser un poco truculento, ya que si no vez cambios en la balanza lo ms probable es que decidas rendirte a comidas no saludables y tu anhelo de perder peso se volver difcil de alcanzar.
Paso 7.
Alimntate con comidas altas en fibra, ya que regularizan y liberan tu sistema digestivo. Limpiar tu intestino te ayudar a perder peso, incluso en la primera semana. Come muchas frutas, vegetales, granos enteros, pan integral. Te sentirs ms satisfecho, con menos hambre, comiendo menos y ms saludable. Ahora bien... lo que realmente funciona Ahora quiz te preguntes, s Meli, aplicar estos cambios y ver qu tal. Pero... no quisieras realmente alcanzar metas PERMANENTES en tan slo semanas? Es imposible que ponga todo lo que necesitas en un slo artculo, as que te voy a dar unas recomendaciones finales. Como entrenadora personal, descubr la mejor manera para adelgazar y transformar tu cuerpo por completo. Ahora dirs, ok, se trata de otro comercial. Pero sinceramente es ms que eso, no es un simple comercial es la manera para que empieces a desarrollar un estilo diferente de vida. He descubierto un mtodo que me parece bastante bien equilibrado, te lleva paso a paso por un camino sano en el sentido nutricional y con un excelente plan de ejercicios. Se trata de una sencilla gua para quemar la grasa y convertirla en msculo, sin invertir tanto tiempo ni daar el cuerpo con sustancias ajenas a l.
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DESCARGA LA GUA AQU Melissa Barrantes es entrenadora personal y profesional de temas relacionados al control de peso, prdida de grasa y acondicionamiento fisico.
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